ダイエットのためのワンポイント

2020/05/31 ブログ

こんにちは、カリフオニアンポキのレスリーです。皆様は体重を維持するために食べる順番が重要だということはご存知ですか?食べる順番によって血糖値の上昇するスピードを穏やかにして体脂肪の蓄積を防ぐことができるのです。なので順番は野菜ー肉や魚ーご飯と順番で食べるのがベストです。でも野菜といってもじゃがいも、人参、とうもろこし、かぼちゃなど糖質を多く含むものはとりすぎないように心がけしましょう。その他にもきのこや海藻類を先に食べるのも血糖値の上昇を抑えることができますよ。雑穀米や玄米はエネルギーはかわらないけど脂肪が蓄積されにくい食べ方になります。ちなみに私はやはり白米が好きなのでどうしてもたべてしまいますが量を減らして食べる心がけはしているのですが、、、甘いものがやめられなくて体重が減りません。😁