美容と健康

2020/07/30 ブログ
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こんにちは、カリフォルニアンポキのレスリーです。健康を保つためにはバランスよく食事をとることが大切ですが、野菜を十分に摂取するのは結構たいへんですよね。野菜は1日350g食べるのが目安です。生野菜350gは両手で約3杯分です。でも野菜の種類によっては油で炒める方が栄養成分の吸収率をupしてくれるものもあります。生野菜と温野菜を上手に取り入れて摂取しましょう。冷凍の野菜も上手に活用して十分な野菜を食べましょう!